Mais uma semana

Mais uma semana de trabalho e corridas. Estou a melhorar mas devagarinho... a idade não perdoa...

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Novo ano, tenho que arranjar mudanças na minha vida...
Tenho que arranjar tempo para correr.
03-1-2011 45 minutos a trote.

Rolar, rolar, rolar...

As lesões não me largam, por isso agora é só rolar ao ritmo 5.00-5.30 p/min. Continuo a ter dores no tendão de aquiles e no tornozelo direito(chispe lol). Sou um casmurro porque já devia ter ido ao veterinário. Mas agora mesmo sendo verão ando a correr todos os dias, ou de manhã por volta das 6 da matina (haja vontade) ou a partir das 17.30 quando faz calor pra caralh... Ando a aprender a correr, porque nem sempre tenho aquela vontade e por isso arrasto-me. Tenho sido mais inteligente na escolha do terreno, agora 90% corro em terra para não massacrar as articulações e tendões, porque foi por fazer treinos intensivos em estrada que me fumei... Um abraço a todos.

Ao fim de 1 ano...

Ainda estou vivo e a treinar, mas estive lesionado. Engordei 6 kg e perdi muita velocidade.
Agora é rolar muitos kilómetros e muita ginastica. Espero estar a andar lá para o principio do proximo ano. Provas, não tenho feito e nem tenho coragem para as fazer, não gosto de me arrastar.
Até amanha

3ª feira

Ando lesionado já a algum tempo. Hoje comecei o treino para fazer fartlek. Mas aabei por fazer 1.15h a trote. Isto tá FOD...

2ª feira

Treino: No final do dia lá fui fazer 16km a ritmo médio em 1.20h, em terra batida.

A treinar para a época 2008/2009

Ando a treinar para fazer a meia maratona de Ovar em 5.10.2008, entre treinos longos, series, fartleks e rampas, vamos ver o que vai dar. Tenho andado com bastantes dores musculares que me perturbam os treinos, hoje doi-me muito os gemeos. Já coloquei gelo e uma pomada anti-inflamatória, mas o que precisava era dum massagista... Deixa-se essas coisas de parte porque isto de correr é coisa de pobre, se fosse futebol até andavam connosco ao colo. Bons treinos.

Ora viva amigos...

As férias de verão já foram, agora só para final de Setembro. Tenho corrido mas sinto-me muito preso( as férias deram cabo de mim). Ontem comprei um "CamelBak" é daquelas mochilas de água que se leva ás costas, muito fixe, a corri na boa 1h.30m. Tenho de massacrar o coiro um pouco mais. Esta semana não, porque estou de picket, mas para a semana vai ser duro. Quero esgaçar o corpo, sou como os animais preciso de ser castigado( as almas mais maldosas não pensem em sexo, estou a falar de desporto...ok ?)
É muito bom. Quem corre com unhas e dentes sabe do que falo.

P.S - Vou tentar actualizar isto mais vezes, parece que tenho "muitas admiradoras".
Ainda bem k a minha mulher não conheçe este meu lado mais erótico....zzzzzz

Treinos da semana

O atleta a hidratar-se...

22.6 - 39` Praia em ritmo progressivo

23.6 - 43` Rolar lento

24.6 - 31`+ 10x400 +25`a rolar

25.6 - 73` Rolar de recuperação

26.6 - 30`aquecimento +40`Fartelek(3`Rc+2`trote) + 9`recuperação

27.6 - 67` Rolar de recuperação em terreno macio