| Domindo 11 - 83`Ritmo progressivo |
| Segunda 12 - 71`RL com rampas |
| Terça 13 - 25`RL+ 5 rampas + 13`RL |
| Quarta 14 - 57` Ritmo Forte |
| Quinta 15 - 30` RL+ 9x400mts + 15 RL` |
| Sexta 16 - 35` RL |
| Sabado 17 - Descanso RL = Ritmo Lento |
sábado, 17 de novembro de 2007
Treinos da semana
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