Bem acabou a semana de serviço ao emprego que me obriga a estar de prevenção para avarias que apareçam, daí ter de treinas de manhã. Isso já acabou, amanhã 2ª feira volta tudo ao normal.
O treino desta semana foi feito com pouco tempo. Pouco aquecimento, pouca qualidade, poucos alongamentos. Mas tudo vale para não se estagnar. Foi assim:
| 2ª - 73`Ritmo Lento |
| 3ª - 25`+ 4 rampas (72``/72``/69``/67``) + 20` |
| 4ª - 58`Ritmo progressivo |
| 5ª - 25`+ 6x400+ 22` |
| 6ª - 51`Ritmo Lento |
| Sab. - 73` Ritmo Médio |
| Dom. - 60`= 12km em Ritmo Progressivo em terra batida (últimos 2km a 3.08/km) |
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