3ª feira

Ando lesionado já a algum tempo. Hoje comecei o treino para fazer fartlek. Mas aabei por fazer 1.15h a trote. Isto tá FOD...

2ª feira

Treino: No final do dia lá fui fazer 16km a ritmo médio em 1.20h, em terra batida.

A treinar para a época 2008/2009

Ando a treinar para fazer a meia maratona de Ovar em 5.10.2008, entre treinos longos, series, fartleks e rampas, vamos ver o que vai dar. Tenho andado com bastantes dores musculares que me perturbam os treinos, hoje doi-me muito os gemeos. Já coloquei gelo e uma pomada anti-inflamatória, mas o que precisava era dum massagista... Deixa-se essas coisas de parte porque isto de correr é coisa de pobre, se fosse futebol até andavam connosco ao colo. Bons treinos.

Ora viva amigos...

As férias de verão já foram, agora só para final de Setembro. Tenho corrido mas sinto-me muito preso( as férias deram cabo de mim). Ontem comprei um "CamelBak" é daquelas mochilas de água que se leva ás costas, muito fixe, a corri na boa 1h.30m. Tenho de massacrar o coiro um pouco mais. Esta semana não, porque estou de picket, mas para a semana vai ser duro. Quero esgaçar o corpo, sou como os animais preciso de ser castigado( as almas mais maldosas não pensem em sexo, estou a falar de desporto...ok ?)
É muito bom. Quem corre com unhas e dentes sabe do que falo.

P.S - Vou tentar actualizar isto mais vezes, parece que tenho "muitas admiradoras".
Ainda bem k a minha mulher não conheçe este meu lado mais erótico....zzzzzz

Treinos da semana

O atleta a hidratar-se...

22.6 - 39` Praia em ritmo progressivo

23.6 - 43` Rolar lento

24.6 - 31`+ 10x400 +25`a rolar

25.6 - 73` Rolar de recuperação

26.6 - 30`aquecimento +40`Fartelek(3`Rc+2`trote) + 9`recuperação

27.6 - 67` Rolar de recuperação em terreno macio

Demorou, mas ainda estou vivo...

Apesar de não actualizar este blog, ainda respiro. Deixo-vos esta fotografia do local onde costumo treinar, rodeado de natureza posso fazer dezenas de kms em terra batida, que é do melhor para não massacrar as pernas.
Hoje fiz um treino forte, 30 min. aquecimento + 40 min Fartlek (3`forte/2`trote) + 20min. de recupeção. Sinto-me bastante bem. Um abraço.

Treinos continuam

Record pessoal

No Domingo dia 24.2.2008, bati meu record pessoal dos 10kms.
A miséria está em 37.30
Para a próxima poderá ser melhor...

Aqui estou eu...

Estive bastante tempo sem dar noticias, o tempo é pouco para isto. Bem, as lesões passaram, tenho feito os meus treinos com bastante empenho. Dia 24 tenho uma prova de estrada aqui em Estarreja de 10 kms, espero superar meu tempo (37.30). Um abraço...
P.S: Acho que nunca me senti tão bem fisicamente, nota-se pelos tempos dos treinos fraccionados.

Lesão

Ora bem meus amigos, ontem fui a uma prova de estrada em Cesar (Oliveira de Azemeis) e foi uma desgraça. 3 dias antes, a fazer treino intervalado de 400m, tive de parar porque á 6 série deu-me uma dor na barriga da canela direita. Estive parado 2 dias e ontem fui á corrida. Fiz um bom aquecimento mas sentia uma ligeira dor. Pummmm, Tiro da partida e lá fomos nós para 9000m em 3 voltas, ao fim de 2 kms já não conseguia ir a bom ritmo, continuei devagar e até parei. Passados uns segundos aparece um companheiro de equipa e fui com ele e com as malditas dores até ao fim. Hoje ando a manquejar. Anti-inflamatórios e gelo espero que passe rápido.

Fim das festas...

Até que enfim que acabaram as festas. Nestas dias come-se e bebe-se sempre mais do que normal, apesar de eu me ter portado bem:-), houve uns dias que não tive tempo e disposição para correr. E para melhorar a coisa nem contava estar de serviço esta semana e TOMA. O meu colega de serviço que ia fazer a semana da passagem de ano foi pai pela 3ª vezzzzzzzzzz, isto é que é trabalhar (na mulher hi, hi) e eu fui o elo mais fraco. É dificil arranjar tempo para correr. Hoje fiz 70 minutos progressivos em terreno de terra batida e 3 rampas ao fim da tarde, depois foi tomar um banho e ir trabalhar mais um bocado até as 21h.
Portem-se bem, e para quem não faz desporto comprem umas sapatilhas e vão para a rua.