Meia Maratona de Ovar - Classificações

De 1542 atletas á chegada dos 21 kms de prova, eu fiquei em 219º.
Verifiquem em :
http://www.afis.pt/files/Tabela_Final_geral.pdf

Semana para esquecer

Devo confessar que depois da meia maratona de Ovar, a qual fiz 5 semanas de treino especifico para essa prova, ESTOU EM BAIXO DE FORMA.
Não consigo fazer series nem rampas, sinto-me cansado. Tenho treinado todos dias mas não passo do rolar.
Domingo tenho prova de estrada na Gafanha da Nazaré, terra que sou natural. Vai ser uma prova rápida 8 kms. Acho que vai doer.

Treino lento

Bem hoje depois de um aquecimento lá fui eu para a estrada as 19.20, já era noite, fiz 74 minutos a rolar ás voltas pela cidade. Engraçado que apesar do tempo ainda estar bom já não se vê aquele pessoal das caminhadas que se costuma ver de verão, é mau.

Acabou a semana do serviço...

Bem acabou a semana de serviço ao emprego que me obriga a estar de prevenção para avarias que apareçam, daí ter de treinas de manhã. Isso já acabou, amanhã 2ª feira volta tudo ao normal.
O treino desta semana foi feito com pouco tempo. Pouco aquecimento, pouca qualidade, poucos alongamentos. Mas tudo vale para não se estagnar. Foi assim:

2ª - 73`Ritmo Lento

3ª - 25`+ 4 rampas (72``/72``/69``/67``) + 20`

4ª - 58`Ritmo progressivo

5ª - 25`+ 6x400+ 22`

6ª - 51`Ritmo Lento

Sab. - 73` Ritmo Médio

Dom. - 60`= 12km em Ritmo Progressivo em terra batida (últimos 2km a 3.08/km)

zzz

Esta semana estou de serviço, por isso tenho de treinar de manhã. 6.30 da matina saí do ninho para treinar. Vesti-me comi uma banana, bebi água e estrada com ele... Fiz 60 minutos em ritmo progressivo.
Bem é engraçado ver a cara de certas pessoas que estão a caminho dos empregos...devem pensar "este gajo deve ser maluco". Mas quem corre por gosto não cansa, e por hoje o treino tá no papo.