Treinos da semana

O atleta a hidratar-se...

22.6 - 39` Praia em ritmo progressivo

23.6 - 43` Rolar lento

24.6 - 31`+ 10x400 +25`a rolar

25.6 - 73` Rolar de recuperação

26.6 - 30`aquecimento +40`Fartelek(3`Rc+2`trote) + 9`recuperação

27.6 - 67` Rolar de recuperação em terreno macio

Demorou, mas ainda estou vivo...

Apesar de não actualizar este blog, ainda respiro. Deixo-vos esta fotografia do local onde costumo treinar, rodeado de natureza posso fazer dezenas de kms em terra batida, que é do melhor para não massacrar as pernas.
Hoje fiz um treino forte, 30 min. aquecimento + 40 min Fartlek (3`forte/2`trote) + 20min. de recupeção. Sinto-me bastante bem. Um abraço.