| 22.6 - 39` Praia em ritmo progressivo |
| 23.6 - 43` Rolar lento |
| 24.6 - 31`+ 10x400 +25`a rolar |
| 25.6 - 73` Rolar de recuperação |
| 26.6 - 30`aquecimento +40`Fartelek(3`Rc+2`trote) + 9`recuperação |
| 27.6 - 67` Rolar de recuperação em terreno macio |
sexta-feira, 27 de junho de 2008
Treinos da semana
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