Treinos continuam

Record pessoal

No Domingo dia 24.2.2008, bati meu record pessoal dos 10kms.
A miséria está em 37.30
Para a próxima poderá ser melhor...

Aqui estou eu...

Estive bastante tempo sem dar noticias, o tempo é pouco para isto. Bem, as lesões passaram, tenho feito os meus treinos com bastante empenho. Dia 24 tenho uma prova de estrada aqui em Estarreja de 10 kms, espero superar meu tempo (37.30). Um abraço...
P.S: Acho que nunca me senti tão bem fisicamente, nota-se pelos tempos dos treinos fraccionados.

Lesão

Ora bem meus amigos, ontem fui a uma prova de estrada em Cesar (Oliveira de Azemeis) e foi uma desgraça. 3 dias antes, a fazer treino intervalado de 400m, tive de parar porque á 6 série deu-me uma dor na barriga da canela direita. Estive parado 2 dias e ontem fui á corrida. Fiz um bom aquecimento mas sentia uma ligeira dor. Pummmm, Tiro da partida e lá fomos nós para 9000m em 3 voltas, ao fim de 2 kms já não conseguia ir a bom ritmo, continuei devagar e até parei. Passados uns segundos aparece um companheiro de equipa e fui com ele e com as malditas dores até ao fim. Hoje ando a manquejar. Anti-inflamatórios e gelo espero que passe rápido.

Fim das festas...

Até que enfim que acabaram as festas. Nestas dias come-se e bebe-se sempre mais do que normal, apesar de eu me ter portado bem:-), houve uns dias que não tive tempo e disposição para correr. E para melhorar a coisa nem contava estar de serviço esta semana e TOMA. O meu colega de serviço que ia fazer a semana da passagem de ano foi pai pela 3ª vezzzzzzzzzz, isto é que é trabalhar (na mulher hi, hi) e eu fui o elo mais fraco. É dificil arranjar tempo para correr. Hoje fiz 70 minutos progressivos em terreno de terra batida e 3 rampas ao fim da tarde, depois foi tomar um banho e ir trabalhar mais um bocado até as 21h.
Portem-se bem, e para quem não faz desporto comprem umas sapatilhas e vão para a rua.

Classificação de prova

No sábado dia 8 de Dezembro, fui á 50ª volta a Paranhos no distrito do Porto. Bati o meu record pessoal em mais de 2 minutos numa corrida de 10.000 mts. Fiz o tempo de 37.45, fica aqui a classificação geral em que fiquei em 124º.

http://www.aaporto.atletas.net/aaporto/competicoes/1762.pdf

Olá...

Olá pessoal, pensavam que já tinha desistido ??? Naaaaaaaaaaaaaaaa
Na semana passada tive de serviço e não tive tempo nem disposiçao para actualizar esta cena.
Bem, apesar de estar de serviço treinei, mas um pouco condicionado pelo horário. Mas o que interessa é que já estou a bombar outra vez. Estou a preparar-me para a 50ª Volta a Paranhos que será dia 8 Dezembro. É das provas mais carismáticas do país daí os seus 50 anos. Estive lá no ano passado e gostei. Bem acho k já chega. Tchau portem-se mal.

Treinos da semana

Domindo 11 - 83`Ritmo progressivo

Segunda 12 - 71`RL com rampas

Terça 13 - 25`RL+ 5 rampas + 13`RL

Quarta 14 - 57` Ritmo Forte

Quinta 15 - 30` RL+ 9x400mts + 15 RL`

Sexta 16 - 35` RL

Sabado 17 - Descanso RL = Ritmo Lento

O meu filho...

Após várias pessoas me perguntarem quem é esse bonitão nu da foto com corpo de Adonis, eu respondo: é o André o meu filho... futuramente vou colocar o NIB para fazerem as transferências bancárias :-)

O mais importante...

É de notar que está a fazer alongamentos, vai ser um atleta...