Lesão

Ora bem meus amigos, ontem fui a uma prova de estrada em Cesar (Oliveira de Azemeis) e foi uma desgraça. 3 dias antes, a fazer treino intervalado de 400m, tive de parar porque á 6 série deu-me uma dor na barriga da canela direita. Estive parado 2 dias e ontem fui á corrida. Fiz um bom aquecimento mas sentia uma ligeira dor. Pummmm, Tiro da partida e lá fomos nós para 9000m em 3 voltas, ao fim de 2 kms já não conseguia ir a bom ritmo, continuei devagar e até parei. Passados uns segundos aparece um companheiro de equipa e fui com ele e com as malditas dores até ao fim. Hoje ando a manquejar. Anti-inflamatórios e gelo espero que passe rápido.

Fim das festas...

Até que enfim que acabaram as festas. Nestas dias come-se e bebe-se sempre mais do que normal, apesar de eu me ter portado bem:-), houve uns dias que não tive tempo e disposição para correr. E para melhorar a coisa nem contava estar de serviço esta semana e TOMA. O meu colega de serviço que ia fazer a semana da passagem de ano foi pai pela 3ª vezzzzzzzzzz, isto é que é trabalhar (na mulher hi, hi) e eu fui o elo mais fraco. É dificil arranjar tempo para correr. Hoje fiz 70 minutos progressivos em terreno de terra batida e 3 rampas ao fim da tarde, depois foi tomar um banho e ir trabalhar mais um bocado até as 21h.
Portem-se bem, e para quem não faz desporto comprem umas sapatilhas e vão para a rua.

Classificação de prova

No sábado dia 8 de Dezembro, fui á 50ª volta a Paranhos no distrito do Porto. Bati o meu record pessoal em mais de 2 minutos numa corrida de 10.000 mts. Fiz o tempo de 37.45, fica aqui a classificação geral em que fiquei em 124º.

http://www.aaporto.atletas.net/aaporto/competicoes/1762.pdf

Olá...

Olá pessoal, pensavam que já tinha desistido ??? Naaaaaaaaaaaaaaaa
Na semana passada tive de serviço e não tive tempo nem disposiçao para actualizar esta cena.
Bem, apesar de estar de serviço treinei, mas um pouco condicionado pelo horário. Mas o que interessa é que já estou a bombar outra vez. Estou a preparar-me para a 50ª Volta a Paranhos que será dia 8 Dezembro. É das provas mais carismáticas do país daí os seus 50 anos. Estive lá no ano passado e gostei. Bem acho k já chega. Tchau portem-se mal.

Treinos da semana

Domindo 11 - 83`Ritmo progressivo

Segunda 12 - 71`RL com rampas

Terça 13 - 25`RL+ 5 rampas + 13`RL

Quarta 14 - 57` Ritmo Forte

Quinta 15 - 30` RL+ 9x400mts + 15 RL`

Sexta 16 - 35` RL

Sabado 17 - Descanso RL = Ritmo Lento

O meu filho...

Após várias pessoas me perguntarem quem é esse bonitão nu da foto com corpo de Adonis, eu respondo: é o André o meu filho... futuramente vou colocar o NIB para fazerem as transferências bancárias :-)

O mais importante...

É de notar que está a fazer alongamentos, vai ser um atleta...

Bons treinos

Ontem cheguei a casa do trabalho, tipo cão raivoso, só faltava espumar. A vida tem destas coisas quando não nos corre como desejamos. Por isso fiz o meu aquecimento e fui para a rua, mas como aquela dona "marocas" da publicidade do Ferrero Rocher, Apetecia-me algo bom Ambrósio, apetecia-me desgastar o corpo para não pensar em merdas. Se fosse a rolar dava tempo para tudo, como não queria pensar em nada...Fiz 45 minutos em ritmo de competição. Cheguei a casa parecia um cordeirinho.
Hoje foi dia de séries, por isso fiz o seguinte treino:
ginastica de aquecimento + 100 abdominais, 30 min. a rolar + 8x400 m (1.01/0.59/0.59/0.57/0.57/0.55/0.54/0.55)+ 30 min. de calma até chegar a casa.
Bem hoje sinto-me bemmmmmmmmmmmmm. Já começo a gostar.

Começo de semana em força

Na segunda lá me senti melhor e rolei 73 minutos, com o aquecimento de 100 abdominais e ligeiros alongamentos. Hoje foi dia de séries, fiz 30`de aquecimento a rolar e 3x1000m a 3.45` a 3.23` e rolei mais 25` para restabelecer. Estou a começar a gostar...

Constipação brutal

Após 4 dias de paragem nos treinos devido a grande constipação, lá comecei hoje de novo a correr. Foi um desastre, tive de parar 2 vezes por causa duma dor na barriga. Para recuperar vai demorar um pouco, é fruta da época...